自学注意事项：
1.初学者在健身初期不要追求大重量、大负荷、高强度、高难度的运动训练。而是应该从小重量、低负荷、低强度、简单的练习开始训练，然后随着训练能力的提高，逐渐增加运动量、运动强度和难度练习。
2.不要追求立竿见影的健身效果。要明白健身是一个循序渐进的过程，而不是一天两天。
3.不要盲从，需要根据自己的情况来安排。
4.生病的时候不要累，也不要坚持运动。明白健身的首要目的是健康。当你感到疲倦和不适时，你需要停下来休息。
自学注意事项：
1.初学者在健身初期不要追求大重量、大负荷、高强度、高难度的运动训练。而是应该从小重量、低负荷、低强度、简单的练习开始训练，然后随着训练能力的提高，逐渐增加运动量、运动强度和难度练习。
2.不要追求立竿见影的健身效果。要明白健身是一个循序渐进的过程，而不是一天两天。
3.不要盲从，需要根据自己的情况来安排。
4.生病的时候不要累，也不要坚持运动。明白健身的首要目的是健康。当你感到疲倦和不适时，你需要停下来休息。