如何制定恢复性训练计划？ 恢复的方法与手段
时间：
恢复计划：
星期一
1.热身800到1200m
2.灵活性练习；
3.加速跑50米2次；
4.有氧跑步练习：走跑交替进行，45分钟到60分钟；
5.放松点。
星期二
1.热身800到1200m
2.灵活性练习；
3.打篮球或踢足球50分钟；
4.放松：游泳15分钟；
星期三
1.热身800到1200m
2.灵活性练习；
3.加速