肌肉锻炼需要补充哪些营养素？ 练肌肉需要补充维生素吗

肌肉运动需要补充的营养素有：

1.蛋白质。肌肉必须有足够的蛋白质支持。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。蛋白粉最容易被身体吸收，每3个小时就要补充一次，这样身体才能持续得到氨基酸的供应，身体会一直处于合成代谢状态，这样会更有利于肌肉的形成。

2.肌酸。在运动过程中，人体内的ATP会被快速消耗，而人体内的ATP储存很少，合成也很慢，这样人体内的ATP被消耗后，人就很容易感到疲劳，而肌酸可以帮助我们的身体合成ATP，为我们的身体提供持续的能量。

3.维生素c。