健身鞭的练习 健身鞭教程视频

1.找一大堆辫子，按长短均匀排列。厚度是根据他们上肢的力量决定的。一般鞭子有两指粗细，长度(鞭打)三米左右，重量0.5至2公斤；

2.将单股编织尖拧紧，均匀对折；

3.将两个辫梢对折，拧成一个鞭体。拧到鞭尾编织牛皮筋等耐磨绳。最后绑好鞭梢，绑好鞭杆。