健身吃鸡蛋干可以吗？ 健身吃鸡蛋干可以增肌吗

蛋干是纯鸡蛋做的，可以适量食用。吃得太多对你的健康有害。

健身的人运动后不要马上吃肉、蛋等酸性物质。相反，他们应该补充足够的水，吃一些蔬菜和水果。运动一小时后要补充蛋白质，否则会造成体内乳酸分泌过多，不利于健康。

按照健康饮食，每人每周需要补充4到5个鸡蛋。多余的蛋白质不能被人体吸收利用。反而会增加肝肾等器官的负担，长期高蛋白饮食还会导致肝肾功能异常。出现“蛋白质中毒综合征”，表现为腹胀、头晕、四肢无力、昏迷等症状。