健身喝牛奶好还是羊奶好？ 健身喝牛奶好还是泡豆浆好

羊奶和牛奶的营养价值在碳水化合物、脂肪、烟酸、维生素A、磷等营养成分方面高于牛乳，但在钙、蛋白质、锌、硒等营养成分方面更高。健身需要补充足够的蛋白质。羊奶和牛奶是健身者不错的选择，但蛋白质含量较高的牛奶可能更适合健身补充。对于成人来说，蛋白质和钙的高含量是有益的，但对于婴儿来说，蛋白质和钙的高含量是一种负担，因为婴儿的胃肠发育不完善，消化功能差。另外，老年人消化功能相对较弱，也适合喝蛋白质含量低于牛奶的羊奶，但要注意补钙。