经常不吃晚餐和零食的缺点是：
1.经常吃零食会改变你的饮食习惯，打乱肠胃消化活动的规律。经常吃零食会让胃肠道随时分泌消化液，但不是随时都分泌很多，这样当你吃正餐时，消化液分泌不够，食物消化不好，从而影响正常营养的吸收；
2.零食营养含量低，几乎不含脂肪和蛋白质。有些零食还含有色素、添加剂等有害物质。长期食用会导致脸上长痘、长斑，甚至致癌。零食含糖较多，经常吃零食会导致肥胖；
3、老是吃零食，会导致牙齿里有一些残留物，会导致口臭和各种牙齿。
经常不吃晚餐和零食的缺点是：
1.经常吃零食会改变你的饮食习惯，打乱肠胃消化活动的规律。经常吃零食会让胃肠道随时分泌消化液，但不是随时都分泌很多，这样当你吃正餐时，消化液分泌不够，食物消化不好，从而影响正常营养的吸收；
2.零食营养含量低，几乎不含脂肪和蛋白质。有些零食还含有色素、添加剂等有害物质。长期食用会导致脸上长痘、长斑，甚至致癌。零食含糖较多，经常吃零食会导致肥胖；
3、老是吃零食，会导致牙齿里有一些残留物，会导致口臭和各种牙齿。