篮球进步中三步上篮动作要领 篮球上三步规则

三步上篮是篮球规则允许范围内合法的篮球技术动作。所谓三步，就是上篮前的最后三步。第一步是停点前的一步，第二步是停点后的第一步，第三步是第二步后的上篮。动作要领如下：

1.第一步：运球后，跳起接球，单脚落地。此时落地脚为中央脚，或者双脚跳起接球，单脚落地。这时落地脚就是中央脚。两种情况，一种是运球后三步上篮，一种是接球后三步上篮；

2.第二步：跳中央脚后，非中央脚落地；

3.第三步：非中心脚起跳后，球落回地面。