速度：可以练习折返跑。
运球：
身体姿势：运球前后保持双脚张开，膝盖微曲，上身微前倾，抬头，眼睛直视。非运球手臂屈肘平举护球。运动的幅度和下肢关节的屈曲随着运球的速度和高度而变化。
手臂动作：运球时张开五指，手指触球，指根上方，手掌外缘，但不要用手掌触球。低位运球时，主要以腕关节为轴，用手腕和手指的力量运球；在身体前方运球变高时，以肘关节为主轴，用前臂、手腕、手指运球；侧对侧或侧对背引体向上高位运球主要以肩关节为轴，利用上臂、前臂、
速度：可以练习折返跑。
运球：
身体姿势：运球前后保持双脚张开，膝盖微曲，上身微前倾，抬头，眼睛直视。非运球手臂屈肘平举护球。运动的幅度和下肢关节的屈曲随着运球的速度和高度而变化。
手臂动作：运球时张开五指，手指触球，指根上方，手掌外缘，但不要用手掌触球。低位运球时，主要以腕关节为轴，用手腕和手指的力量运球；在身体前方运球变高时，以肘关节为主轴，用前臂、手腕、手指运球；侧对侧或侧对背引体向上高位运球主要以肩关节为轴，利用上臂、前臂、