1.原地单手肩上投篮，上半身动作法。以右手投篮为例。右手五指自然分开，手掌悬空。持球于指根上方，拇指小指控球，左手扶球左侧，右手屈肘，自然屈肘，将球置于右肩上方；
2、下半身动作法，两脚左、右或前后打开，两膝微曲，重心落在两脚上，投篮时下肢蹬地，右臂向前向上伸展，手腕向前弯曲，食中指用力接球，球通过指尖抛出。投篮时，身体随着投篮动作向前伸展；
3.原地跳跃，单手拍肩。以右手拍为例。双手将球抱在胸前，起跳时屏住呼吸，屈膝向上蹬腿。
1.原地单手肩上投篮，上半身动作法。以右手投篮为例。右手五指自然分开，手掌悬空。持球于指根上方，拇指小指控球，左手扶球左侧，右手屈肘，自然屈肘，将球置于右肩上方；
2、下半身动作法，两脚左、右或前后打开，两膝微曲，重心落在两脚上，投篮时下肢蹬地，右臂向前向上伸展，手腕向前弯曲，食中指用力接球，球通过指尖抛出。投篮时，身体随着投篮动作向前伸展；
3.原地跳跃，单手拍肩。以右手拍为例。双手将球抱在胸前，起跳时屏住呼吸，屈膝向上蹬腿。