篮球的体能训练包括：热身、拉伸、专项体能训练、放松和拉伸。
1.训练前的热身和拉伸：热身和拉伸是每次训练的基本环节，训练前后都要做拉伸。具体的热身有很多选择：慢跑、跳绳、健美操、灵敏性训练、行军操等。都能达到热身的目的。
2.专项体能训练开始训练：田径上可以进行200米、400米跑的一般体能训练，然后逐渐过渡到篮球场上的专项体能训练。训练的强度是一周两天。
3.最后的放松和拉伸练习结束后，可以通过慢跑、罚球等方式放松。让你的身体
篮球的体能训练包括：热身、拉伸、专项体能训练、放松和拉伸。
1.训练前的热身和拉伸：热身和拉伸是每次训练的基本环节，训练前后都要做拉伸。具体的热身有很多选择：慢跑、跳绳、健美操、灵敏性训练、行军操等。都能达到热身的目的。
2.专项体能训练开始训练：田径上可以进行200米、400米跑的一般体能训练，然后逐渐过渡到篮球场上的专项体能训练。训练的强度是一周两天。
3.最后的放松和拉伸练习结束后，可以通过慢跑、罚球等方式放松。让你的身体