练深蹲快一点好还是慢一点好？ 练深蹲快一点好吗

一般下蹲慢一点，但是站起来要快一点。

以及原因和注意事项：

1.下蹲时，肌肉主要离心收缩。这个时候要慢，要控制，这样离心训练效果好；

2.站立时，肌肉主要向心收缩。这个时候，越快训练越好；

3.循序渐进，逐步增加次数、频率和训练量等。

4.快速练爆发力和速度，慢慢练耐力和力量。这些都是相对的，没有绝对的限制，要看负荷。