男士瑜伽如何入门 男士瑜伽如何入门教学

男士瑜伽入门教程，首先要从以下四个步骤入手：

瑜伽教程1:坐姿，闭上眼睛，双手向下压膝盖，使膝盖低于臀部，深呼吸10次。

瑜伽教程二：以坐姿为起点，左手放在右膝，身体向右侧翻转，右手撑地置于右侧后方，自然呼吸5次，换另一侧重复。

瑜伽教程3:手脚着地。呼气，双膝抬离地板，脚后跟离地，伸直手臂和腿，自然呼吸5次。