首先，带水。一个人带两瓶水。一瓶开水，一瓶碳酸饮料补充能量。带上米饭，可以是自热米饭。
第二，带水果。梨可以多带几个，因为水分多。
第三，尽量穿方便运动的鞋子、衣服、裤子。
第四，带零食、登山杖、相机或手机、斜挎包更方便。
第五，带一两个垃圾袋，保持环境清洁。
第六，以防万一，带伞，零钱，退烧药，创可贴，指南针。
第七，冬天穿外套保暖轻便的人，腿冷的人要带护膝和热水。夏天带驱蚊水。如果要在户外睡觉，需要带上蚊帐、地毯和手电筒。
首先，带水。一个人带两瓶水。一瓶开水，一瓶碳酸饮料补充能量。带上米饭，可以是自热米饭。
第二，带水果。梨可以多带几个，因为水分多。
第三，尽量穿方便运动的鞋子、衣服、裤子。
第四，带零食、登山杖、相机或手机、斜挎包更方便。
第五，带一两个垃圾袋，保持环境清洁。
第六，以防万一，带伞，零钱，退烧药，创可贴，指南针。
第七，冬天穿外套保暖轻便的人，腿冷的人要带护膝和热水。夏天带驱蚊水。如果要在户外睡觉，需要带上蚊帐、地毯和手电筒。