准备行动。
有半蹲和深蹲两种准备。半蹲主要用来接轻球和中等强度的来球；深蹲是用来缓冲重球的。应根据比赛中的不同情况采取相应的准备姿势。刚开始学垫球的时候，因为是垫状的轻球，可以用半蹲的准备姿势。在准备姿势时，要对准来球的方向，双脚前后打开，两脚间距略宽于肩膀，抬起后脚跟，前脚掌着地，双脚膝盖内收，膝盖垂直面要超过脚趾。身体前倾，降低重心，置于前脚掌拇指根部，肩部垂直面超过膝盖。手臂微弯向内倾斜，手臂自然下垂，双手放在腹部前方。眼睛盯着传来的球，保持你的脚“静止不动，随时准备移动”。
准备行动。
有半蹲和深蹲两种准备。半蹲主要用来接轻球和中等强度的来球；深蹲是用来缓冲重球的。应根据比赛中的不同情况采取相应的准备姿势。刚开始学垫球的时候，因为是垫状的轻球，可以用半蹲的准备姿势。在准备姿势时，要对准来球的方向，双脚前后打开，两脚间距略宽于肩膀，抬起后脚跟，前脚掌着地，双脚膝盖内收，膝盖垂直面要超过脚趾。身体前倾，降低重心，置于前脚掌拇指根部，肩部垂直面超过膝盖。手臂微弯向内倾斜，手臂自然下垂，双手放在腹部前方。眼睛盯着传来的球，保持你的脚“静止不动，随时准备移动”。