跑1800米是一大步还是一小步？ 1800米要跑多久

在同样的配速频率下，大步跑比慢跑快。

跑步速度由步频和步幅决定。频率是单位时间内双腿交替奔跑的次数。越多越快。

在合适的步长下，再努力提高自己的步频，会大大提高速度。我之所以选择台阶作为晋升的基础，是因为台阶受我的体型影响很大。步频可以通过锻炼大大提高，从而实现整体速度的大幅提升。