启动反应速度的联系方法如下：
1.拉筋开始。
背对肋骨站立，双手抓住适当高度的横杆，双腿开始，重心前移，然后松手向前跑。要求：主要体验重心前移的动作。
2.拉橡皮筋开始。
橡皮筋的一端系在锻炼者的腰上，辅助者在后面拉另一端。锻炼者完成启动后向前冲，帮助者冲出后松开橡皮筋。要求：起步后加速时注意步频，纠正身体动作。
3.开始跳远。
在起跑器上做一个下蹲的开始姿势。在踏下发令器的瞬间，后腿弯曲向前摆动，前腿伸直后快速移动。
启动反应速度的联系方法如下：
1.拉筋开始。
背对肋骨站立，双手抓住适当高度的横杆，双腿开始，重心前移，然后松手向前跑。要求：主要体验重心前移的动作。
2.拉橡皮筋开始。
橡皮筋的一端系在锻炼者的腰上，辅助者在后面拉另一端。锻炼者完成启动后向前冲，帮助者冲出后松开橡皮筋。要求：起步后加速时注意步频，纠正身体动作。
3.开始跳远。
在起跑器上做一个下蹲的开始姿势。在踏下发令器的瞬间，后腿弯曲向前摆动，前腿伸直后快速移动。