青少年锻炼的方法有：
1.俯卧撑：主要锻炼的肌肉是肱三头肌，同时也可以锻炼三角肌肌腱、前锯肌、喙突等身体部位。其主要作用是提高上肢、胸、腰、腹部的肌肉力量。
2.引体向上：锻炼背部，增加背部宽度。还能拉伸脊柱，使脊柱尽可能拉伸，促进脊柱骨增生。
3.跑步：可以锤炼自己的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。坚持跑步可以加强新陈代谢，延缓骨骼的退行性改变。
4.仰卧起坐：它可以改善身体机能，改善中枢神经系统和增加
青少年锻炼的方法有：
1.俯卧撑：主要锻炼的肌肉是肱三头肌，同时也可以锻炼三角肌肌腱、前锯肌、喙突等身体部位。其主要作用是提高上肢、胸、腰、腹部的肌肉力量。
2.引体向上：锻炼背部，增加背部宽度。还能拉伸脊柱，使脊柱尽可能拉伸，促进脊柱骨增生。
3.跑步：可以锤炼自己的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。坚持跑步可以加强新陈代谢，延缓骨骼的退行性改变。
4.仰卧起坐：它可以改善身体机能，改善中枢神经系统和增加