请问刚开始上夜班的人如何适应？ 刚开始上夜班白天为什么不困

上夜班时，你需要做以下事情来适应：

1.及时休息：夜班要及时休息，保证自己每天的睡眠时间在6到10个小时；

2.匹配优质睡眠条件：睡眠舒适，身心放松，赶走疲劳；

3.照顾好自己：长期上夜班的人，睡前要洗漱；

4.饮食充足：饮食规律因为休息不规律而被打破。饮食需要保证体重，补充足够的食物能量，让身体充满能量更好的适应夜班；

5、积极运动：使身体恢复，建议选择自己喜欢的运动。