求篮球队训练计划 篮球训练队训练计划

培训计划：

1.慢跑热身；

2.韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、腕、踝等全身主要韧带和关节。

3、运球，熟练球；

4.上篮练习。以半场场地为场地，在靠近中线的左右两侧排队依次上篮，右侧完成左侧。如果球不够，可以站在篮下传球。当上篮人跑到三分线时，可以把球传给他完成上篮。

5.分组比赛；

锻炼计划：

1、上篮、罚球练习；

2、体育锻炼，可以打篮球游戏；

三