人一天中什么时候锻炼身体最好？ 人一天中什么时候阳气最旺

大多数人喜欢在早上锻炼。其实大部分人都不适合早上锻炼，尤其是一些慢性病人。锻炼的最佳时间是下午3点到晚上9点。

京科健身专家讲师团秘书长赵执信认为，一般情况下，下午3点到9点这段时间，身体的状态达到一个峰值，容易接受运动量和强度的变化。赵执信指出，对于一些患有高脂血症、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病的患者来说，凌晨4点至10点被称为黑色时间段，因为在这个时间段内，由于身体新陈代谢，体内水分较少，血液粘稠，非常容易诱发间歇性高血压。