练习方法：
1.单球练习。站在底线上，连续三次背后持球运球，每次都可以发起进攻。不是那种直来直去。直的时候进攻需要调整，浪费宝贵的突破机会。连续做三个，不要换节奏，做完后做加速冲刺。当你突破时，球必须向前移动。
2.双球练习。站在底线上，双手持球。一只手向前转，另一只手向后转。这种方法对提高球形度和球后运球的熟练程度有迅速的效果。你可以形成一个中间进攻动作，先做一个背部运球后交叉，在一个背部的弱侧，从背部到你的强手，然后向前挥拍，交叉。
练习方法：
1.单球练习。站在底线上，连续三次背后持球运球，每次都可以发起进攻。不是那种直来直去。直的时候进攻需要调整，浪费宝贵的突破机会。连续做三个，不要换节奏，做完后做加速冲刺。当你突破时，球必须向前移动。
2.双球练习。站在底线上，双手持球。一只手向前转，另一只手向后转。这种方法对提高球形度和球后运球的熟练程度有迅速的效果。你可以形成一个中间进攻动作，先做一个背部运球后交叉，在一个背部的弱侧，从背部到你的强手，然后向前挥拍，交叉。