运动如何提高跑步速度？ 怎样提高跑步运动速度

1.制定跑步计划，坚持早上或晚上跑步，隔天跑一次。

2.跑步姿势要正确。前腿膝盖要主动下压，脚外侧要沿着地面，后腿要主动蹬地。

3.增加心肺能力，跑步时使用全速跑和变速跑。

4.跑步前做热身运动，放松身体。跑完步，按压腿，踢腿，放松肌肉。

5.买一双好的跑鞋，跑完步用热水泡脚。

6.合理膳食，多吃含蛋白质的食物，补充能量，可以提高训练效果。