如何快速提高蛙泳成绩 如何快速提高蛙泳速度

减少阻力。采用正确的身体姿势是为了尽量减少身体向前方向的投影面积。具体方法是划臂时将上半身拉高，让阻力面最大的肩膀出水。这时候要把腰收拢，防止腿站起来增加阻力面。如果身体拉得足够高，手可以从水面快速向前伸，可以有效减少手臂伸出带来的阻力。当你的头升到最高点时，要主动低头，耸肩，屈背入水。不能把脸或胸砸进水里。收腿时，大腿收得少，小腿收得多。收腿时小腿藏在大腿后面，不超过大腿的投影范围。提高推进效率；推进效率取决于三个方面：水域面积、划水距离和划水速度。是的，水域越大越好。对于手臂划水，它是手掌的面积加上手臂内侧的面积。开始