如何练习跑步 如何训练跑步

跑步是一项非常有益的运动，但是如果不掌握一些技巧，身体可能会处于极度疲惫的状态。所以长跑前一定要做好准备，跑步过程中掌握好呼吸最重要。

1.跑步前做简单的热身运动。因为跑步对膝关节的压力很大，所以要加强膝关节的热身；

2.长跑最好四步一口气。跑步过程中，人体对氧气的需求是不断增加的。一般来说，四步一口气为宜，尽量一直保持这个节奏。在呼吸方式上，以鼻和鼻呼吸为佳。长跑刚开始时，由于供氧滞后于肌肉活动的需要，会出现腿沉、胸闷、气喘等现象。