如何改善男性荷尔蒙的分泌 男生如何改善雄性激素分泌过多

1.大运动量有利于提高雄激素水平。

高强度的训练无疑会增加血液中的雄激素水平。研究证明，只有一组大运动量的运动，才能让男性体内的荷尔蒙增加25%！研究发现，一段时间后，适度的举重可以显著提高血液中的雄激素水平。大规模的力量训练和肌肉锻炼对提高雄激素水平的作用最为显著。

2.雄激素的来源：深蹲硬拉。

下蹲等动作可以促进体内睾酮的分泌。有研究表明，下肢运动可以促进人体产生雄激素，而硬拉和深蹲产生的雄激素量最大，是其他运动无法比拟的。所以健身中多做深蹲、硬拉等动作，有利于改善雄激素水。