如何提高自己的能量 如何提高自己的语言表达能力

为了提高你的能量，你需要做以下事情：

1.保持充足的睡眠。最好每天保持八小时以上的睡眠。每天的睡眠可以安排如下：晚上11点前睡觉，晚上6点起床。长期坚持，对提高睡眠质量也很有帮助。午睡，最好是午饭后半小时，半小时左右。睡觉的时候，最好躺下来，伸个懒腰，最好是右侧睡或者仰卧。左侧睡会影响消化；

2.保持经常锻炼。每天坚持锻炼至少半小时，每周至少锻炼三次。如果时间太忙，适度运动可以是主要方式。不会消耗太多能量，还能达到健身的效果，比如打乒乓球，散步。