可以采用以下方法：
1.遵守生命的法则。人们很容易在固定的睡眠时间内保持普遍可以接受的精神状态，按时吃饭对保持肠胃健康非常重要。
2.坚持锻炼。锻炼有令人兴奋的效果，也有助于保持精神状态。
3.避免吃刺激性食物，尤其是不抽烟不喝酒，避免喝咖啡或茶。
4.忙完了也不要太放纵。长期疲劳后你需要长时间的睡眠补充。你应该限制自己睡觉。醒来后要迅速进入自己的正常作息，避免随心所欲的生活。否则你的身体很容易习惯极不规律的作息，很难恢复。
可以采用以下方法：
1.遵守生命的法则。人们很容易在固定的睡眠时间内保持普遍可以接受的精神状态，按时吃饭对保持肠胃健康非常重要。
2.坚持锻炼。锻炼有令人兴奋的效果，也有助于保持精神状态。
3.避免吃刺激性食物，尤其是不抽烟不喝酒，避免喝咖啡或茶。
4.忙完了也不要太放纵。长期疲劳后你需要长时间的睡眠补充。你应该限制自己睡觉。醒来后要迅速进入自己的正常作息，避免随心所欲的生活。否则你的身体很容易习惯极不规律的作息，很难恢复。