自我验收主要要求如下：
1.更全面地看待自己和他人：学会从整体上看待和认识一个人，而不是根据一个人在特定情境下的表现来判断。
2.从一个新的角度来看缺点：列出你不喜欢的特质或表现，并努力找到它们的优点。
3.问自己正确的问题：当你对某一种特质或表现感到困惑时，不要问带标签的问题，而要问更多描述性的问题，比如它让你感觉如何。
4.用“足够好”的标准代替不切实际的“完美标准”:要认识到世界上不存在完美，人是意识到自己的错误和不足的。
自我验收主要要求如下：
1.更全面地看待自己和他人：学会从整体上看待和认识一个人，而不是根据一个人在特定情境下的表现来判断。
2.从一个新的角度来看缺点：列出你不喜欢的特质或表现，并努力找到它们的优点。
3.问自己正确的问题：当你对某一种特质或表现感到困惑时，不要问带标签的问题，而要问更多描述性的问题，比如它让你感觉如何。
4.用“足够好”的标准代替不切实际的“完美标准”:要认识到世界上不存在完美，人是意识到自己的错误和不足的。