上夜班的人吃什么水果？ 上夜班的人吃什么养肝护肝

上夜班的人需要吃维生素C，维生素C可以提高免疫力，促进人体新陈代谢，比如：

1.苹果，味道温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，包括糖、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，并含有苹果酸、酒石酸和胡萝卜素，是所有果蔬中营养价值最接近的一种。

2.橘子营养丰富。每百克橘肉含蛋白质0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12或8克，粗纤维0.4克，钙56毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.55毫克，维生素B 0.08毫克，以维持生活。