体能训练计划 体能训练计划模板

体能训练计划：

1.早上做早操。你应该每天早起呼吸新鲜空气，适当做些运动。可以进行短距离慢跑，或者去活动场地打球。

2.中午锻炼。中午吃完饭，可以做一些室内运动。中午紫外线强度大，不要在烈日下运动。适当慢跑不仅能融化食物，还能得到锻炼。

3.晚饭后运动。饭后做适当的运动。可以在活动场地外打篮球、跑步或慢走半小时。这样可以起到锻炼和融化食物的作用。