睡前喝牛奶好还是蜂蜜水好？ 睡前喝牛奶好还是不好

睡前喝牛奶好，最好在睡前半小时喝。

睡前喝牛奶的好处：

1.有助于睡眠。牛奶中含有L-色氨酸，一种能使人疲倦和困倦的生化物质，还有微量的吗啡。这些物质具有一定的镇静催眠作用，尤其是色氨酸，是大脑合成羟基色的主要原料。血清素对大脑的睡眠起着关键作用，没有任何副作用，牛奶粘在胃壁上吸收。牛奶中的钙还能清除紧张感，更有利于睡眠。

2.有利于人体对钙的吸收。睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收。晚上睡前喝牛奶可以让血液慢慢吸收牛奶中的钙，血钙得到了一整夜的补充和维持。