踏步机的练习方法 踏步机锻炼视频教程

锻炼三头肌和背部曲线的训练步骤：人站在瘦腿机上，左右脚踩在上面，模拟跑步的感觉。上下踩在上面，他们的手臂也随之摆动，有助于锻炼。锻炼腿部力量和上肢力量：方法同上。将加载好的张力绳握在手中，左右摆动手臂，交替踩踏。锻炼肩部和胸部肌肉，锻炼大腿和小腿的松弛脂肪和多余脂肪：方法是双手握住与肩膀平行的张力绳，放在左右两侧，同时用力踩瘦腿机。以上每个练习做20到30次为一组：如果刚开始觉得累，可以根据自身情况减少次数。一般情况下，每天需要做4到8组，然后慢慢习惯，恢复正常。