跆拳道职业队的训练模式是怎样的？ 跆拳道职业选手

上肢力量

俯卧撑训练每组15至30次，共5组，每组间隔3分钟。杠铃弯曲手臂。重量15至20公斤，每组10次，共做5组，间隔3分钟。推杠铃。重量为我卧推最大重量的70%，每组10次，共3至5组，间隔3分钟。下肢力量

半蹲。体重的70%，每组20次，共6组。带负荷跳跃换步。体重25-50k g，每组30次，共6组。负重抬腿。体重20 ~ 35kg，每组30次，共6组。综合实力

立定跳跃。每组15 ~ 30次，3 ~ 5组，间歇3分钟。腹跳。每组15 ~ 30次，3 ~ 5次。