提重物训练的手臂肌肉是肱三头肌外侧头和背部三角肌。在反复提起和放下重物的情况下，可以不断刺激这两个部位的肌肉，达到锻炼效果。
肱三头肌伸到上臂后面，可以伸直也可以伸直。它有三个头，一个连着肩胛骨，另外两个连着肱骨。肱三头肌受桡神经支配。
三角肌俗称“虎头肌”，也是力量的象征，因为它的形状从上臂突出，酷似老虎的头，发达的三角肌体积比较大，看起来很有力量。良好的三角肌训练可以增加肩宽。
提重物训练的手臂肌肉是肱三头肌外侧头和背部三角肌。在反复提起和放下重物的情况下，可以不断刺激这两个部位的肌肉，达到锻炼效果。
肱三头肌伸到上臂后面，可以伸直也可以伸直。它有三个头，一个连着肩胛骨，另外两个连着肱骨。肱三头肌受桡神经支配。
三角肌俗称“虎头肌”，也是力量的象征，因为它的形状从上臂突出，酷似老虎的头，发达的三角肌体积比较大，看起来很有力量。良好的三角肌训练可以增加肩宽。