沙袋的填充看似简单，但也有严格的要求。做好这一步是练铁砂掌的必要物质条件。如果沙袋填充不符合要求，会直接影响训练效果，甚至事倍功半。虽然你很努力的练习，但是你会慢慢成长。如果沙袋填充不符合要求，会伤害身体，得不偿失。
铁砂的选择：铁砂要高粱米大小，不带刺。现在可以用工业用的铁砂，需要50公斤左右。先筛去杂物，用米醋清洗除锈，然后放锅里炸，加热后加少许油，食用油，机油，只要能把铁砂全部挂一层薄薄的油就行，避免生锈，搅拌均匀，然后出锅晾凉备用。准备少量的麦麸和绿豆做包馅，然后少加。
沙袋的填充看似简单，但也有严格的要求。做好这一步是练铁砂掌的必要物质条件。如果沙袋填充不符合要求，会直接影响训练效果，甚至事倍功半。虽然你很努力的练习，但是你会慢慢成长。如果沙袋填充不符合要求，会伤害身体，得不偿失。
铁砂的选择：铁砂要高粱米大小，不带刺。现在可以用工业用的铁砂，需要50公斤左右。先筛去杂物，用米醋清洗除锈，然后放锅里炸，加热后加少许油，食用油，机油，只要能把铁砂全部挂一层薄薄的油就行，避免生锈，搅拌均匀，然后出锅晾凉备用。准备少量的麦麸和绿豆做包馅，然后少加。