晚上在学校宿舍睡不着怎么办？ 晚上在学校宿舍怎么度过

1.早睡：早睡，即使不睡，也要闭上眼睛早点休息。只要能闭上眼睛，就能很快入睡；

2.睡前泡脚：可以放松身体，让你很快感到疲劳，从而快速入睡；

3、一杯热牛奶：牛奶容易吸收。把牛奶泡在热水里，稍后再喝，有助于睡眠；

4.晚上不要吃太多：人需要休息，内脏也需要休息。如果吃得太多，会增加身体负担，让肠胃不舒服，影响睡眠质量。