雨天如何跑马拉松 雨天马拉松穿什么衣服

如果马拉松目标是在5小时内，带一件薄外套。拿件外套。在寒冷的天气里，过多的失温会加快退赛的决定，而一件大衣就是完成比赛的保障。雨后，湿衣服会增加摩擦的风险。在选择柔软、快干的专业跑步服的前提下，保护好容易摩擦的部位。比如男生穿膏贴，在衣服袖口边缘、大腿内侧擦“凡士林”之类的润滑剂。除了服装，鞋袜也是关键。尽量选择透气排水快的鞋袜。最后准备好毛巾和干衣服，鞋子袜子和厚衣服。就算不下雨，最后也总要备一套干衣服吧。跑步后立即更换它们会减轻你一半的疲劳。运动后停止，身体停止剧烈运动，体温会