方法：
1.自我鼓励法：用一些哲理或一些名言来安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。自娱自乐，会改善心情。
2.语言调节：语言是影响情绪的有力工具。如果你悲伤，背诵滑稽幽默的诗句可以消除你的悲伤。自我提醒，自我命令，自我暗示，如控制愤怒，忍耐，冷静，也可以调节自己的情绪。
3.环境制约法：环境对情绪起着重要的调节和制约作用。抑郁的时候，到外面散散步，可以起到调节的作用。心情不好的时候，去赌场打打游戏，会缓解你的烦恼和无聊。当你担心的时候，最好的办法就是看起来滑稽。
方法：
1.自我鼓励法：用一些哲理或一些名言来安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。自娱自乐，会改善心情。
2.语言调节：语言是影响情绪的有力工具。如果你悲伤，背诵滑稽幽默的诗句可以消除你的悲伤。自我提醒，自我命令，自我暗示，如控制愤怒，忍耐，冷静，也可以调节自己的情绪。
3.环境制约法：环境对情绪起着重要的调节和制约作用。抑郁的时候，到外面散散步，可以起到调节的作用。心情不好的时候，去赌场打打游戏，会缓解你的烦恼和无聊。当你担心的时候，最好的办法就是看起来滑稽。