燕麦、糙米、大米可以一起煮吗？ 燕麦米与糙米同吃有什么功效

1.燕麦糙米和大米可以一起煮；

2.燕麦含有锌和维生素，也有通便作用，可以预防骨质疏松。糙米属于杂粮，对身体有好处，三种一起煮味道更好。

练习步骤：

材料：燕麦片30g，大米80g，糙米20g

1.糙米浸泡十五分钟左右；

2.燕麦、大米洗净，放入煮锅，倒入足够的纯净水；

3、大火烧开转小火煮至米饭微烂；

4.加入糙米继续煮；

5.煮到米饭软烂，汤汁会逐渐变浓。