夜班白天睡不着 小政变 夜班白天睡不着发朋友圈配图

上班前：先喝杯牛奶。据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在晚上12点至早上6点之间最为旺盛。上夜班前喝一杯牛奶有利于护肤，延缓皮肤衰老。下班前：避免喝刺激的东西。茶和咖啡都有令人兴奋的效果。有些人喜欢在工作前喝一杯茶或咖啡来消除一夜的疲劳，但工作后却睡不着。长此以往，必然导致神经衰弱和早衰。睡前：先喝一碗“安神粥”。粥可加入桂圆、莲子、百合、大枣等安神之品；避免油腻食物和暴饮暴食，最好吃清淡可口的饭菜。中医有“胃不和则不安”的说法；用温水泡脚10到15分钟，尤其是冬天。