100米如何破12秒？ 100米如何跑进12秒

一百米如何突破十二秒：

1、加强腿部肌肉力量，增强爆发力，如跑楼梯、跑斜坡和迎风跑训练；

2.规范自己的跑步动作，比如跑背、抬腿训练；

3.出发，练习出发动作，出发时尽量不要浪费时间；

4.加速阶段的过度运动要流畅；

5.增加你的步幅，提高你的步频。