1.颈部运动：两腿分开站立，头前倾，后仰，复位，左转，右转，转圈，向左转圈，一个周期做4次。
2.双臂回环：两腿分开站立，双臂向上抬起，向前回环4次，向后回环4次，做两次。
3.扩胸：两腿分开站立，弯曲胸部放平振动，张开双臂振动。做4次。
4.翻身练习：左右各4次，分2组。
5.身体前屈：8次。
6.体循环：以腰部为轴，绕左右两边转圈，做
1.颈部运动：两腿分开站立，头前倾，后仰，复位，左转，右转，转圈，向左转圈，一个周期做4次。
2.双臂回环：两腿分开站立，双臂向上抬起，向前回环4次，向后回环4次，做两次。
3.扩胸：两腿分开站立，弯曲胸部放平振动，张开双臂振动。做4次。
4.翻身练习：左右各4次，分2组。
5.身体前屈：8次。
6.体循环：以腰部为轴，绕左右两边转圈，做