运动后可以吃的零食有哪些？ 运动后吃的更多怎么办

运动后应该吃碱性食物。

如果你在运动中出汗，你可以吃一根香蕉和一杯牛奶。香蕉是出汗后最好的补充。牛奶是完全碱性的食物，可以缓解运动后的疲劳，补充维生素C、K、B1、钙、钾、镁等。

如果运动时不出汗，可以吃含糖量少的水果，如苹果、芒果、桃子、李子、猕猴桃等。

运动后可以吃鸡蛋补充能量。力量训练适合各个年龄段的人，最佳食量也要根据年龄段来区分。通常，老人每天吃一到两个鸡蛋。中青年人一天吃两个。重体力劳动者一天可以吃2到3粒。孩子新陈代谢快，一天也能吃2到3个鸡蛋。