早餐、午餐、晚餐怎么吃？ 早餐午餐晚餐怎么吃健康

早餐要吃一些营养价值高，少而精的食物。因为经过一夜的睡眠，人第一天晚上吃的营养已经基本消耗完了。只有早上及时补充营养，才能满足早上工作、劳动、学习的需要。午餐要吃一些耐饿且能产生高热量的炒菜，让血糖继续维持在较高水平，从而保证下午的工作和学习。但是，中午吃饱不代表暴饮暴食。一般吃到八九分饱就可以了。晚餐宜清淡，选择脂肪少、易消化的食物，注意不要暴饮暴食。晚餐营养过剩会导致体内脂肪堆积，导致肥胖，从而影响健康。