标枪练习如下：
1.握法：标枪斜放在手掌上，拇指和中指握在标枪缠绳柄末端第一圈的上缘，食指自然弯曲斜握在枪杆上，无名指和小指自然握在缠绳柄上。这种握法可以延长投掷半径，有利于标枪投掷角度的控制和飞行稳定性，被大多数运动员所采用。
2.持枪：大部分枪握在肩上，略高于右肩以上的头部，枪尖略低于枪尾。这种握枪方法放松了手腕，容易将枪向后引；
3.助跑：助跑的目的是在最后用力前获得前进速度，做好助跑中的投篮，为最后用力创造条件。助跑距离一般在30米左右；不间断空格
标枪练习如下：
1.握法：标枪斜放在手掌上，拇指和中指握在标枪缠绳柄末端第一圈的上缘，食指自然弯曲斜握在枪杆上，无名指和小指自然握在缠绳柄上。这种握法可以延长投掷半径，有利于标枪投掷角度的控制和飞行稳定性，被大多数运动员所采用。
2.持枪：大部分枪握在肩上，略高于右肩以上的头部，枪尖略低于枪尾。这种握枪方法放松了手腕，容易将枪向后引；
3.助跑：助跑的目的是在最后用力前获得前进速度，做好助跑中的投篮，为最后用力创造条件。助跑距离一般在30米左右；不间断空格