如何提高50m跑的速度？ 怎样才能提高50米速度

如何提高50米跑的速度；

高速摆动腿来回摆动，这就要求快速摆动中有一个合理的折叠技术。腿和小腿收得越紧，半径越小，挥杆速度越快。加快脚掌着地的练习，尽可能缩短飞行时间。快速摆动胳膊和腿，这需要腿和胳膊的协调动作。采取其他训练方法和手段，加强髋关节的柔韧性和肌肉的拉伸训练。必须注意步长和步频的最佳组合，以及跑步技术动作各个环节的时空节奏。