1、明确目标，可以在每天固定的时间，做一个任务清单，清单上应该注明行动目标和促成行动的因素。分层次的任务，更明确的目标，以及对操作者的指示，一旦实现了早期行动，就会导致与早期行动相联系的最终目标。
2、心理暗示，暗示自己要冷静冷静，让自己的内心更平静，想得更多。
3.如果有锻炼的习惯，可以选择慢跑或者长跑，需要长期坚持。
4.控制自己的行为，意识到发脾气的危害，慢慢改变对别人的态度。比如当别人提出异议时，在你的大脑里默念三秒钟再去回复。
5.平时工作或者生活都很空虚。
1、明确目标，可以在每天固定的时间，做一个任务清单，清单上应该注明行动目标和促成行动的因素。分层次的任务，更明确的目标，以及对操作者的指示，一旦实现了早期行动，就会导致与早期行动相联系的最终目标。
2、心理暗示，暗示自己要冷静冷静，让自己的内心更平静，想得更多。
3.如果有锻炼的习惯，可以选择慢跑或者长跑，需要长期坚持。
4.控制自己的行为，意识到发脾气的危害，慢慢改变对别人的态度。比如当别人提出异议时，在你的大脑里默念三秒钟再去回复。
5.平时工作或者生活都很空虚。