锻炼小腿弹性的方法如下：
1.半蹲跳：开始时，半蹲到水平位置，双手放在前面，跳起来离开地面。在空中时，把手放在背后。落地的时候，完成一次。重复以上步骤练习。
2.抬脚跳：找一个台阶或一本书垫住脚，把脚趾放在上面，脚跟一定不能着地。脚跟抬起到最高点，慢慢放下，一次完成。重复以上步骤练习。
3.纵跳：双脚伸直，分开与肩同宽，锁膝。只用小腿跳，只弯曲脚踝，尽量不弯曲膝盖。到了地面，快速起跳，一次完成。重复以上步骤练习。
4.脚尖跳：把脚尖提到最高点，
锻炼小腿弹性的方法如下：
1.半蹲跳：开始时，半蹲到水平位置，双手放在前面，跳起来离开地面。在空中时，把手放在背后。落地的时候，完成一次。重复以上步骤练习。
2.抬脚跳：找一个台阶或一本书垫住脚，把脚趾放在上面，脚跟一定不能着地。脚跟抬起到最高点，慢慢放下，一次完成。重复以上步骤练习。
3.纵跳：双脚伸直，分开与肩同宽，锁膝。只用小腿跳，只弯曲脚踝，尽量不弯曲膝盖。到了地面，快速起跳，一次完成。重复以上步骤练习。
4.脚尖跳：把脚尖提到最高点，