如何练习110米栏？ 110米栏跑步技巧

练习方法如下：

1.坐栏：坐在地上模仿跨栏时腿和手臂的动作，从而初步建立跨栏时手腿协调的技术概念，发展柔韧性；

2.攻摆练习：模仿跨栏步和爬栏，学习和掌握跨腿充分蹬伸和屈膝前摆腿的技术，提高主动攻栏的意识；

3.摆腿过栏模仿练习摆腿向前，向上抬起，小腿向前压着地，从而学会动腿过栏的动作；

4.原地跨腿抬举跨栏练习：学习掌握跨腿跨栏技术，提高髋关节的灵活性和柔韧性；

5.跨栏步的模仿练习：走路时模仿两腿交叉。